中医养生
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2022-09-05 21:10:00
怎样深呼吸
全身放松、闭嘴，舌顶上腭，完全用鼻呼吸。跑步时三步一呼、三步一吸，吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹。
跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐增加，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多步伐用一次呼吸。
意到、气到、力到
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