中医养生
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2022-09-05 21:10:00
维生素D是维持人体骨骼健康的重要营养素，主要的生理功能是维持血钙和磷的正常浓度，以及神经肌肉功能正常和骨骼的健全。维生素D缺乏将引起钙、磷代谢异常，导致骨质疏松，骨质软化、变形的风险增加。
维生素D来源于两个方面，一是膳食中供应含有丰富的维生素D、钙、磷和蛋白质，即食用蛋黄、奶油、牛奶、猪肝、植物油等食物；二是适宜的紫外线照射能将人皮肤组织中的7—脱氢胆固醇转化成为维生素D。
建议需采取综合性预防措施。每日饮食应补充维生素D的食品，以降低体内维生素D缺乏。同时要增加户外活动，充分享受阳光。建议每天在10点—15点间有1小时以上户外活动。
中国医科大学
本溪中心医院
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