中医教你3绝招清宿便

中医养生

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2018/8/31 7:56:49

解宿便,吃泻药就对了?恼人的宿便问题是许多忙碌上班族的头号困扰,让许多人只能依靠泻药找回便意。但中医师提醒,若完全依赖泻药通便,长期下来恐使肠胃丧失原先功能,造成恶性循环,使便秘问题反覆发作。事实上,想要改善便秘问题其实不难,只要谨记3大日常饮食绝招,自然可以跟恼人的宿便Say Bye Bye!

便秘久不愈别轻忽!宿便缠身恐害健康

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示,中医认为宿便中所含的毒素、老废物质,是人体的万病之源。如果粪便产生后,不能在24小时里离开人体,就会在肠道裡腐烂变质,成为细菌的滋生地,使肠道坏菌大量增加,影响肠道健康。

值得注意的是,宿便在人体内长时间停留,其中的毒素就可能被肠道重新吸收,危害人体健康,导致新陈代谢能力变差。一旦人体的代谢能力失调,消除毒素的能力也会随之降低,导致体内的毒素大量堆积无法排出,使人感到疲惫、没胃口,出现一连串不适反应。

最重要的是,若肠道中没有被清除的有毒物质开始渗透到血液、淋巴节和人体的其他组织中,人就会不自主的发烧,靠提升体温来加快新陈代谢、排出毒素,如果这时使用退烧药,就会更打乱人体正常的代谢,以及免疫系统的功能,导致一系列的慢性病产生,不可不慎!

吃泻药解便秘?当心肠道丧失功能脱水

不过,周宗翰中医师也提醒,想要解决宿便困扰,可不能仰赖泻药来改善!泻药可以达到帮助排便的作用,主要是因为其能释放刺激肠壁的物质,使肠子迅速蠕动,以借此排出刺激物,并顺便排出肠内的废物。

虽然以上方式听起来似乎非常有效,但是,不断使用泻剂,却会导致肠胃道蠕动功能因此变弱,以致没有强烈泻药的刺激就无法作用。再加上,泻药会使身体其它部位的水引向大小肠,以稀释更硬的废物,容易酿成腹泻发生,导致身体脱水,造成恶性循环,使便秘问题反覆发作。

解宿便有一套!中医师教3饮食绝招助改善

周宗翰中医师指出,其实想要摆脱恼人的宿便困扰,并没有想像的这么困难!只要掌握3大绝招,适度调整日常饮食内容,并养成饭后多运动、每天固定时间上厕所的习惯,自然有助肠道神经节自动调节,产生刺激蠕动和排便的身体记忆,改善经常性便秘、大量堆积成宿便的情况发生。

绝招1/少吃过度精制的淀粉

多吃地瓜、山药、玉米、荞麦等粗粮,粗粮中含有许多维生素和矿物质,这些营养素有助于调节肠胃内环境、保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。

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