中医养生
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2025/5/19 8:34:24
金秋十月，天气干燥，早晚温差大，很多人常常会感到鼻咽干燥不适，身体出现一系列不良反应。所以，金秋养生，着重在于补充水分。水果是优质的补水来源，而且在补充水分的同时，还能补充体内的维生素和矿物质，有非常好的养生作用。不过，不是什么水果都适合在秋天吃。下面，小编给大家介绍几种最适合秋天吃的水果。
秋天最适合吃的5种水果，润肺祛燥，养胃健脾，预防骨质疏松
柑橘含有丰富的维生素C，常吃柑橘可以预防坏血病和夜盲症。同时，柑橘水分丰富，有润肺祛燥的作用，还能有效降低血脂和胆固醇，特别是有冠心病的人应该多吃柑橘。此外，柑橘对肠胃也有很较好的调理的作用。孕妇适宜在秋天吃柑橘，但是每天不要超过3个。值得注意的是，柑橘与萝卜相克，二者不要同食。
俗话说，七月小枣八月梨，九月柿子红了皮。到了秋天，柿子成为最时令的水果。柿子有非常好的养肺作用，是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺、清热去燥、养胃健脾，营养丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其它成分均超过苹果。因此，又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。
板栗，性甘温，入脾、胃、肾三经，可以健脾、养胃、强筋、活血、消肿等。板栗中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，对骨质疏松、高血压等疾病也有很好的预防作用。因此，秋季多食板栗，是非常不错的选择。
柚子味酸甜、性寒，有理中除胀、化痰止咳、健胃消食等作用。对于胃病、消化不良、咳嗽、痰多、气喘等症状，都有非常好的功效。柚子含有丰富的维生素C，对心血管病、肥胖等都有较好的预防作用。同时，柚子所含的有机酸，能够消除人体疲劳，保持精力充沛。
中医认为，石榴有清热、平肝、补血、解毒、活血和止泻功效。石榴含丰富的维生素c，其含量是苹果的2倍，此外，它还含有大量的矿物质、花青素、石榴多酚和叶酸等成分，不仅能抗氧化，补水祛燥，还能养胃健脾，开胃消食。所以，秋天常吃石榴，是非常不错的选择。
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