中医养生
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2022-09-05 21:10:00
随着人们工作压力的增大,很多人在节假日里选择待在家里睡懒觉、打游戏不出门,这样毫无疑问会给身体带来各种各样的问题,但是即便是这样很多人还是选择宅在家中不出门,而身体的健康又是一个不可忽视的大问题,那么有没有什么办法既可以宅在家中,又能保证身体的健康呢?中医表示,其实是可以的,只要你用对了方法,即便你宅在家中,同样会很健康,下面就让我们一起来看看宅出健康的秘诀吧!
一、睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸,增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动,可以使呼吸更深长,达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸气时最大限度地向外扩张腹部,呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸,使心肺功能增强。出体外,改善新陈代谢功能。
二、休息时做手指操
休息时做手指操,增强免疫力。中医认为,从大拇指到小拇指,依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠,全方位活动手指,能够疏通经络,增加大脑的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活动了手指就行。
三、喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水,促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,还有增强肠蠕动的作用,有助于将体内积聚下的废物排出。
四、在家享受足疗
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