眼睛模糊看不清?6种食物每周换着吃,清肝明目提高视力!

中医养生

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2022/10/29 8:17:08

俗话说眼睛是心灵之窗,它不仅让我们可以看到这个世界,也是我们与这个世界传达信息的一种重要方式,但是很多人却不注重眼睛的保护,而且加之现在的电子产品可谓是越来越多,使我们的眼睛转都转不过来,这样高度的用眼不但会使我们的视力下降,还会对我们的眼睛造成其他的伤害。所以我们一定要保护好我们的眼睛,那么我们今天就来说说哪些最保护眼睛有帮助的食物。

石榴中含有丰富的营养素,是应季水果之一。它的维生素C和B族维生素都是石榴中含有较多的成分,这两种物质对眼睛能产生极好的保护作用。

胡萝卜富含极高的营养价值,是生活中常见的一种蔬菜,常吃胡萝卜,不仅能够养生防病,而且能够帮助明目,胡萝卜中含有丰富的维生素A,这种物质是维护眼睛健康不可或缺的一种重要微量元素。

蓝莓是一种常见的水果,蓝莓中含有丰富的花青素,这种花青素的成分正是维护眼部健康,以及防止视力受损的重要物质。常吃蓝莓不仅能够为身体进行各种营养素的补充,同时还可以有效的起到明目护眼的作用。

决明子,味甘、苦,性寒,是清肝明目的佳品,且含糖类、蛋白质、甾醇、多种维生素和矿物质,可润肠通便,保肝,降血压,降胆固醇等功效,主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症。可直接运用决明子泡水喝,对眼睛非常有益。

鱼肝油对眼睛有益,在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助,而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等,所以,对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群,可在医生建议剂量下,食用鱼肝油。

鸡蛋的营养已经不用多说,但是很多人会忽略了蛋黄的营养价值,蛋黄甚至是眼睛的救星。一个鸡蛋,所含的维生素,大都集中在蛋黄内,如维生素A、D、E、K等,而蛋清主要含的是蛋白质;蛋黄之所以能保护眼睛,是因为其含有的叶黄素和玉米黄素,可帮助眼睛过滤有害的紫外线,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。建议每天可以吃一个蛋。但是蛋黄含胆固醇高,对于有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇,不宜多吃。

爱护我们的眼睛不光是要从吃的做起,还要从我们少看电子产品,把时间少些放在电子产品上,还要多做眼睛的远眺运动等。

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